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必威体育备用 连环闪电脚训练法
2020-01-11 13:25:27   匿名      浏览量:2663
连环闪电脚训练法如果你想象拉姆那样拥有高踢、快捷而精确的踢术,那么请看以下的几项训练。这些训练旨在加强踢术的综合素质,增强精确性、速度、协调性及力量。一旦你具备了以上条件,你就可以像职业选手那样去踢了。

必威体育备用 连环闪电脚训练法

必威体育备用,连环闪电脚训练法

如果你想象拉姆那样拥有高踢、快捷而精确的踢术,那么请看以下的几项训练。这些训练旨在加强踢术的综合素质,增强精确性、速度、协调性及力量。一旦你具备了以上条件,你就可以像职业选手那样去踢了。

这位30岁的跆拳道大师说:“在对敌时你的速度一定要比对方快,因为一旦你慢下来或出错,你就不可能击中对方,这就如同交通中的红绿灯,它一闪即逝,如果太慢你就会错过良机。

训练1

技巧:你和你的对手各持一护垫,将护垫举至与胸同高,做好准备。这时对方环踢出击,当对方腿落下时,你抬右腿对准对方护垫转身旋踢。

注意:开始时不要太快,动作要到位,落地时做好再次出击的准备。

练习次数:练10次后换位练习。

训练2

技巧:这组练习不需任何器具。做好准备姿势,对方先用在后的腿向前环踢,你避开对方的攻击,以肩护住下颚,转身旋踢对方的头。

注意:你向前迈步迎敌时,一定将双臂放在胸前肋骨两侧,踢击应在对方腿落地前。动作必须迅速,如果太慢,对方就有机可乘,再次发动进攻。

练习次数:练习10次后换位练习。

训练3

技巧:做好准备姿势,对方用后腿环侧踢你的上体,你转体45°避开对方的腿,向上踢对方的脸。

注意:做这组练习时下颚内敛,肩部上耸。如果与对方距离近,可不用斧踢,而采用向前推动的踢法。

练习次数:练10次后换位练习。

训练4

技巧:这组训练需要一个大沙袋。开始时你与对方在沙袋两侧面对面做准备姿势,当对方从沙袋一侧侧踢时,你立即用在后的腿环踢。

注意:一旦对方出腿就要赶在他的脚落地前截击。

练习次数:练习10次,后换位练习。

训练5

技巧:这组练习也需要一只沙袋。开始时你与对手在沙袋两侧面对面做好准备姿势,这时对方在后的腿环踢沙袋,与此同时你也以同样的方式出击,然后换位练习。这时你的另一条腿在前做好准备姿势,对方再以后腿环踢出击,同时你以同样方式回击。

注意:回击时不要犹豫,与对方同时出击,也可以换另一种踢法与对方换位练习。例如,让对方练5次环踢,然后再练5次侧踢。

练习次数:做10次,后换位练习。

踢击中应注意的问题

○有人天生擅长踢术;而有些人却不精于此道。他们往往出击的力度不够或缺乏灵活性。正如拉里.拉姆所说,他们在踢击时只知摆腿去攻击对方。

○如果踢击的力度不够,你就易受伤并产生一系列问题,包括失控、受伤、动作不到位,并易受到对方的攻击。

○拉里.拉姆认为,踢击有力的关键是踢击的腿应向上摆,腿随目标而动。

○踢时应以你的支撑腿、双肩和足跟为轴转动。

“这样(绕轴转动)可以传递力量——不只是踢腿。”拉姆说,“你必须用整个身体去踢用尽全身力气,你的支撑腿就是一个很大的力量之源。

○练习务求尽善尽美

拉姆说:“你必须仔细研究动作的每个细节,从头至脚,包括你的下巴和肩,以使他们共同作用产生最大力量。

○观察专家的踢法并加以模仿。

○出腿要稳健、优美,“每种踢都要做到完美无缺

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