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a加k娱乐场体验金 崔雪莉之后,还有多少人等不到明天的太阳?
2020-01-11 15:50:28   匿名      浏览量:362
最近一段时间,大家聊崔雪莉的悲剧。聊什么的都有,有人攻击攻击过崔雪莉的人;有人聊娱乐圈的水深火热;也有人聊一些乱七八糟的东西。毕竟,情绪好不好,有没有生病,绝大多数情况下得靠自己。大约每一个人都在抑郁症初期,会误以为自己只是情绪不好。这就是成年人的日常。传统观念认为,我们有一个固定的情绪回路,所有的人都能感受到同样的情绪体验。但事实并非如此,情绪是大脑构造出来的。

a加k娱乐场体验金 崔雪莉之后,还有多少人等不到明天的太阳?

a加k娱乐场体验金,最近一段时间,大家聊崔雪莉的悲剧。

聊什么的都有,有人攻击攻击过崔雪莉的人;有人聊娱乐圈的水深火热;也有人聊一些乱七八糟的东西。

一个年轻人的离去确实让人惋惜,这背后确实可能有一些我们无法左右的东西,但就个人层面来说,或许我们更应该关心我们能关心的,改变我们能改变的。就这个层面来说,我们对抑郁症这件事的了解程度远远不够。

本期,小编就推荐一些跟抑郁和情绪相关的书籍。毕竟,情绪好不好,有没有生病,绝大多数情况下得靠自己。

《我在精神病院抗抑郁》

左灯 著

中信出版集团

2019年1月

“你要坚强”

“你要努力”

“你要想想你的父母”

“你不能这么自私啊”

……

可以想见,一个善良的朋友会这么劝得抑郁症的人,但这个劝法无疑是在把抑郁症患者往另一条跟健康无关的道路上推。

抑郁症患者左灯在这本《我在精神病院抗抑郁》书中,为我们还原了一个抑郁症患者的日常和所思所想。她说,得了抑郁症之后,死亡随时随地都在蛊惑自己——去自杀,然后你就自由了。

抑郁症,跟心情不好是两件事。所以,如果你发现了这个苗头,请及时就医。

《渡过:抑郁症治愈手记》

张进 著

中信出版集团

为什么要推荐这本书呢?

因为作者从抑郁症发生到治疗,把一个普通人能走的弯路都走遍了,最终才找到了正确的治疗方法。

大约每一个人都在抑郁症初期,会误以为自己只是情绪不好。作者也是这样展开的自救,他辞了职,去了诗和远方,但是没用。最后直到他想自杀想得不行,才去求助了大夫。

从作者的历程,我们大约可以了解到一个抑郁症患者所需要经历的过程,了解这些可以让我们比照生活,及早发现不对劲的苗头。

《走出抑郁》

richard o'connor 著

中国轻工业出版社

2014年1月

一个得过抑郁症的心理医生教你怎么走出抑郁。

因为得过抑郁症,所以作者更能体会抑郁症的感受;因为是医生,所以作者知道怎样才能对症下药。

在一个大家擅长隐藏自己的不快乐的年代,我们很需要这样的书籍,来帮我们正视生活,正视内心的痛苦。

不得不说,市面上有关抑郁症的书籍不多。所以,小编只推荐少数几本,如果大家有读到好的书籍,可以在留言区进行推荐。

抑郁症是一种严肃的病,但是不快乐却是一种成年人几乎每天都要经历的日常。那种感觉就像小时候玩蹦床,你倒了,旁边的人依然在蹦,然后你发现你怎么都起不来。很无力对不对?这就是成年人的日常。

要如何才能缓解这种无力和不快乐呢?小编同样推荐一些跟情绪相关的书籍,希望对大家有所帮助。

《情绪》

莉莎·费德曼·巴瑞特 著

中信出版集团

2019年2月

什么是情绪?就是每天的喜怒哀乐呀。

那它们是怎么形成的呢?是外界的刺激吗?是与生俱来的情绪回路吗?

传统观念认为,我们有一个固定的情绪回路,所有的人都能感受到同样的情绪体验。但事实并非如此,情绪是大脑构造出来的。

大脑预测你的需求,分配你的能量资源,带来一连串的变化,这个过程中产生的感受,就是情绪。听这个解释是不是感觉跟没听一样?那你最起码应该知道,情绪这东西,是自己创造出来的。

既然是自己创造出来的,那么想要控制就不太难了。比如,你生气了爱砸桌子,那么到底是因为生气导致砸桌子,还是因为砸桌子导致生气呢?这你别管,你只要知道这俩cp放在一起,只会坏事儿。如果你把生气和跑步放在一起,一生气就跑步,你就会发现,为什么要生气呢?根本没必要啊!

所以,改善情绪的方法,其实超级简单。

《非暴力沟通》

马歇尔·卢森堡 著

小编有一段时间见人就骂,暴躁异常。为了改变这种状况,尝试学过一段时间的非暴力沟通。

现在想来,其实基本没啥效果。那阵子,小编总喜欢把原因归咎到别人头上,因为——我非暴力的时候,人家不沟通。

我一直以为这件事情是无解的,直到有一天我突然不生气了,才发觉自己根本没有学会。(当初其实也觉得没学会,但就是没好意思承认)

什么是非暴力沟通?其实说白了,就是讲需求。听起来简单,这本书看起来也很简单,但是要真正做到,还真不简单。

《亲密关系》

罗兰·米勒 著

工作不爽了可以换,游戏费钱了可以不玩,但婚姻不一样,稍有变动,伤筋动骨。

那要怎么对付婚姻中的不快乐?你首先得知道,这种不快乐是从何而来的。都说婚姻是围城,却很少有人关注着城墙的砖是怎么垒起来的。

为什么要谈对象?为什么要在一起?是因为相互吸引。人之所以会产生相互吸引,是因为奖赏。比如说长得好看,嘴甜,这种属于直接奖赏。比如女生喜欢强壮聪明有钱的男性,是为下一代考虑,是间接奖赏。

奖赏让两个人在一起,但婚姻的维持需要靠沟通。沟通包括表达和倾听,这两者分别对应了不擅长的女人和男人。

男人不做家务。

表达问题。

女人:你跟你妈一样,我说什么都不听。

倾听问题。

男人:你不满我就直说,为什么要攻击我妈?

本来解决问题的方案——把袜子收起来。沟通之后的解决方案:离婚!这就是亲密关系中的问题。想要解决这个问题,需要一点点沟通技巧。具体什么技巧?点进去听解读呀!

《冷暴力》

玛丽-弗朗斯·伊里戈扬 著

冷暴力这种事,在我们的生活里太广泛了。

都说群起而攻之是让人难以忍受的暴力,但群起而远离则是更让人无法忍受的行为。很可惜的是,不管是婚姻、职场,还是学校,都有无数的冷暴力。

这本书探讨了这种精神虐待的前因后果,给我们一个新的解决暴力的视角。

生活很难!

就跟张国立和葛优的那段对话一样难:

但除了自救,我们并没有其他的办法。

这年头,什么都快。生活就像热搜一样,呼啦啦的往前飞,像是什么都不重要一般。但当你退回生活,又发现自己跟这个飞快的社会无关,只有烦恼,从生活的速度中生了出来,将你包围。

这时候,你不妨想想,什么才是你想要的。如果真的如科学家所言,生活本来就无意义,那么你不妨为自己的生活找个意义。

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